Equipación e indumentaria del wushu

Equipación e indumentaria del wushu

Tai Chi ropa

Tai Chi Ropa

 

Equipación e indumentaria del Wushu.

Dentro de la ropa que se utiliza en Wushu, deberemos en función del momento o del tipo de evento, poder elegir entre una indumentaria, aunque cómoda, suave, ligera y ancha en cualesquiera de las circunstancias que nos encontremos, el poder encontrar la ropa adecuada para esta práctica; de la cual diferenciaremos y clasificaremos en dos grupos: El primer grupo y el más habitual que nos vamos a encontrar, es la ropa que vamos a utilizar en las sesiones de entrenamiento diario . Estas sesiones al llevarse a cabo en el lugar común de entrenamiento junto con un grupo de nuestra misma índole y no estar expuesto en un escaparate comercial ,nos libera en cierta medida del yugo esclavizante de una posible captación de adeptos por el medio visual dejando el contenido en un segundo plano ,lo cual deriva hacia una libre elección dejando aparte el rigor corporativo; por lo tanto esta indumentaria mientras que cumpla con los preceptos anteriormente mencionados es perfectamente válida sin hacer apreciación a el color , forma y demás exigencias de la moda.

Wushu Calzado

Wushu Calzado

 

El segundo grupo es bien distinto pues obedece al otro mundo bien conocido y apegado a la dictadura de la imagen, y este, si está subyugado a la captación y apreciación por parte del público neófito que lo contempla .Esta indumentaria no está simplemente tipificada por un modelo estándar, sino que su variedad en cuanto al color y dibujo se refiere es infinita , no tanto ya en cuanto su corte o modelo que varía según el tipo de disciplina.

En cuanto a la indumentaria de competición el reglamento la divide en tres tipos de vestimenta:

Indumentaria para las rutinas de Wushu del norte de China.

Una chaqueta de estilo chino con 7 botones verticales tanto con manga larga o corta;la bocamanga de la manga larga apretada en el puño; pantalones estilo chino y cintura estilo occidental; Tejido de ropa opcional , color a elegir pero monocromo; los ribetes de todo el traje con bordes de 3cms y pueden ser de diferentes telas monocrómicas;Para el fajín se pueden utilizar cualquier tipo de tela y de diferente color monocrómico.

Tai Chi Camisetas

Tai Chi Camisetas

 

Indumentaria para las rutinas de Taichí.

Las características de la ropa son exactamente iguales a diferencia que la chaqueta de taiji tiene que ser de manga larga con una longitud de la prenda no superior a la altura del dedo pulgar del competidor con el brazo colgando.

Indumentarias para las rutinas de Wushu del sur de china.

Chaqueta china con 7 botones abajo, sin cuello ;chaleco sin mangas para los hombres y chaqueta de manga corta para las mujeres; pantalones estilo chino y cintura estilo occidental; tela a elegir , color a elegir y traje monocromo ;los ribetes de todo el traje con bordes de 3cms y pueden ser diferentes telas mono crómicas; el fajín puede ser de diferentes telas mono crómicas .

Todos los trajes pueden ser de cualquier material a elección del usuario con diseños adicionales de diferentes patrones.

El calzado normalmente para entrenamientos rutinarios más utilizado suele ser un tipo de zapatilla de importación bastante austero, sencillo, cómodo y económico con suela no muy gruesa para no perder el contacto con el suelo y para las competiciones se utiliza un calzado de zapatillas deportivas con similares características a estas pero con mayor ornamentación.


Reparto alimenticio en un dia de entrenamiento de Wushu

EL REPARTO ALIMENTICIO EN UN DÍA DE ENTRENAMIENTO DE KUNG FU ES FUNDAMENTAL PARA UN CORRECTO RENDIMIENTO

Wushu Kung fu alimentos

REPARTO ALIMENTICIO EN UN DÍA DE ENTRENAMIENTO DE WUSHU KUNG FU.

Para cubrir nuestras necesidades nutricionales y construirnos una dieta adecuada, no sólo deberemos de calcular la cantidad de calorías y la proporción de los diferentes componentes (carbohidratos. grasas, proteínas etc…) sino que hay que distribuirla a lo largo del día y adaptarla a nuestros horarios de actividad deportiva. Hay unas normas generales que deben de cumplirse en cuanto a la forma de proceder:

-No ingerir comidas copiosas antes del ejercicio.

-Es recomendable no hacer ejercicio, mínimo 2 horas después de haber ingerido algún tipo de alimento.

Durante el periodo inmediato a la ingesta, la sangre fluye hacia el aparato digestivo, con lo cual se reduce la cantidad de nutrientes disponibles para la actividad muscular y produce ese estado de somnolencia, lo que nos producirá molestias digestivas y nos incapacitará para el ejercicio. Deberemos también prestar atención a la ingesta moderada de carbohidratos y proteínas, pues precisan un tiempo de digestión más prolongado.

Antes del ejercicio.

El consumo de hidratos de carbono de índice glucémico moderado unas 3-4 horas antes del ejercicio mejora el rendimiento, aunque algunos estudios dicen que la suplementación con azúcares de índice glucémico elevado completa las reservas de glucógeno. Esto no es aceptable si el consumo se produce una hora antes de la actividad. Si hemos conseguido una dieta súper compensada no vamos a poder rellenar los depósitos por lo que los azúcares recomendables son los de índice glucémico bajo. En cualquier caso el consumo de glucosa en las horas previas al ejercicio puede ser contraproducente puesto que hay una liberación brusca de insulina que puede inducir a la aparición de hipoglucemia, lo cual no es aconsejable. La ingesta de hidratos de carbono inmediatamente antes de comenzar la actividad no parece tener efectos negativos al inhibir la posible liberación de insulina. La importancia de la producción de energía debida a los lípidos es muy elevada en ejercicios de duración prolongada pero no parece que la ingesta de grasas previa al ejercicio mejore el rendimiento por lo que no se aconseja. El consumo de una taza de café antes del ejercicio parece que favorece la utilización de estas grasas por lo que puede ser útil aunque se desaconsejan dosis mayores ya que pueden producir ansiedad , favorecer la deshidratación y dar resultados positivos en controles antidoping.

Durante el ejercicio.

Si el ejercicio se va a prolongar puede ser interesante aportar hidratos de carbono de índice glucémico elevado de forma periódica. Se recomienda el uso de maltodextrina, sacarosa o glucosa en dosis de 50gr por hora de actividad, haciendo uso de las bebidas comerciales. La glucosa no está recomendada porque parece tener efecto desfavorable sobre la absorción intestinal de agua y el vaciamiento gástrico. La concentración de hidratos de carbono hoy en día es del 6 y el 8% , aunque existen grandes diferencias entre personas por lo que el deportista debe aprender a probar su tolerancia a diferentes preparados y concentraciones durante los entrenamientos para evitar molestias durante la competición. Los efectos más beneficiosos son más claros en las últimas fases del ejercicio y está demostrado que retrasan la aparición del punto de fatiga. Estos hidratos deben acompañarse con la debida reposición hídrica y no deben darse a dosis o concentraciones mayores porque podrían ser contraproducentes. Los preparados comerciales habituales pueden ser eficaces para lograr esta reposición sin efectos secundarios.

Después del ejercicio.

Después de una actividad prolongada ( 90 minutos o más ) es prioritaria la reposición de líquidos y de los depósitos de glucógeno que estarán agotados después del ejercicio físico , especialmente si no disponemos de días de recuperación . En caso de disponer de tiempo de recuperación una dieta normal con 5gr.kg de hidratos de carbono sería suficiente para reponer las reservas.

La reposición rápida se logra aportando hidratos de carbono con un índice glucémico elevado de forma precoz tras el ejercicio porque es en este momento cuando la reposición de glucógeno es mayor. La cantidad más recomendable es la de 1gr.kg al terminar el ejercicio y la misma cantidad pasadas dos horas. Parece que las proteínas a dosis de 0.5gr.kg podrían favorecer la Re síntesis de glucógeno muscular. El consumo de bebidas carbonatadas puede ser útil al colaborar en la compensación del exceso de acidosis relacionado con el ejercicio.


Viaje a China, aprende wushu y Tai CHi

996733_10151436443490807_1769437726_n

Viaje de Estudio de wushu, Tai Chi y Chi Kung en China

Hola amigos

Como todos los años, he viajado a Shangai para aprender nuevas formas de taiji y chikung en la University of sport de la mano de los mejores profesionales que imparten formas oficiales.

Considero básico el reciclaje de los conocimientos para poder ofrecer una mayor calidad de enseñanza a mis alumnos.

En un ambiente de la mejor calidad tecnìca dentro del wushu, ya sea Tai Chi o Sanda o Formas de Taolu Modreno o tradicìonal.

Tengo muy en cuenta mi formacìon y siempre elijo a los mejores profesìonales para que yo pueda tramitir unos conocimìentos a un alto nivel en Tai Chi  y wushu estilos internos.

Asi mismo tambìen organizo viajes para que tus conocimìentos sean de muy alto nivel, y te preparo para esos viajes mediante mis clases regulares de Tai Chi en madrid, es una de las mejores vias para que mejores tu estado fisico y salud.

El aprendizaje de wushu, que se ofrece en las universidades de china es el de más alta calidad, puesto que se aprenden las formas de wushu, taichi y Chi Kung, junto a sus aplicaciones marciales y de salud. Esto proporciona al practicante una sabiduría no solo corporal sino de conocimientos teóricos, que cualquier practicante de estas técnicas debería tener.

Estos viajes, sirven para tener un tiempo de estudio de una manera lúdica, y para sumergirte en la cultura del wushu, Taiji, chikung.

Los viajes que organizamos sirven para potenciar el nivel de wushu en España, y compartir experiencias con los mejores atletas de wushu a nivel mundial.

Si quieres un aprendizaje superior de Kung Fu, no lo dudes y apúntate a nuestros seminarios en china.

Tambien tienes la posibilidad de aprender en los cursos al aire libre de Taichi y Chikung que suelo organizar en verano.

En invierno esos cursos los impartimos en aulas especificamente preparadas para ello no lo dudes y contacta para informarte.

Email: wushuwael@hotmail.Com

Telefono: 686009761

David Wael . Maestro Entrenador Nacìonal de Wushu y Tai Chi.

Ven y prueba una clase de wushu, Tai Chi, Chi Kung en la comunidad de Madrid.

Gracias por tu atencìon.

Un saludo

1044203_10151436455155807_1089892926_n

wushu en Shangai

1001628_10151436454315807_1875946192_n

Chikung cursos Madrid

1010233_10151436454910807_1073315984_n

Wushu cursos Madrid