Tercer Campeonato de Europa de Wushu Kungfu En Stara Zagora

Tercer Campeonato de Europa de Wushu Kungfu En Stara Zagora

Wushu Kung Fu

Equipo de España En el Tercer  Campeonato de  Europa de Wushu Tradicional.

Crónica del Tercer Campeonato de Europa de Wushu kung Fu  tradicional y Primer campeonato de Europa de Wingtsun. Stara Zagora Bulgaria 2015.
Del 17 al 23 de mayo ha tenido lugar en Stara Zagora (Bulgaria) el tercer campeonato de wushu europeo y como novedad el de Wingtsun que contó con la presencia de tres grandes maestros en esta disciplina, entre ellos el nieto de Ip Man, invitados por la organización para asesorar al equipo de arbitraje.
Entre los 580 competidores de alto nivel que participaron en dichos campeonatos se encontraban representantes de los siguientes países: Alemania, Azerbaijan, Bielorusia, Bulgaria, Croacia, República Checa, España, Estonia, Francia, Georgia, Holanda, Hungría, Israel, Letonia, Moldavia, Noruega, Polonia, Portugal, Reino Unido, Rumania, Rusia, Serbia y Ucrania.
Cabe destacar la actuación del equipo español con excelentes resultados en categorías de gran dificultad y número de participantes (hasta 7 por categoría) que pasamos a detallar
Medallero
Categoría absoluta de 18-35
Francisco García Mazuecos .Madrid
– Plata en estilos tradicionales de palo
– Diploma por el 4º puesto en estilos de imitación
– Diploma por 4º puesto en doble arma tradicional
Irene Castro Aparicio. Madrid
– Plata en estilos tradicionales de espada.
– Bronce en estilos de puño tradicionales.
– Octavo puesto en Bagua

Categoría senior 36-60 años
Juan José Estrella Sánchez. Guadalajara
– Oro en otros estilos tradicionales de Taijiquan.
– Plata en otros estilos tradicionales Arma corta.
– Bronce en Estilos tradicionales arma corta “chen Taijijian”.

Titulaciones

David Wael Jarrah Prudencio. Madrid
– Juez grado A EWUF.
– 5º duan EWUF.
Francisco Garcia Mazuecos.
– Primer duan de Wushu EWUF.
Irene Castro Aparicio.
– Primer duan de Wushu EWUF.

Agradecer tanto a los competidores como a los entrenadores del equipo español el esfuerzo realizado y la ilusión puesta en este campeonato de alto nivel competitivo.

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Kung Fu Villaviciosa de odon

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Comenzamos con las clases de kung fu shaolin, wushu moderno y wushu tradicional en la calle león 59 villaviciosa de odon. Los lunes y miércoles de 20-21 horas.
El kung Fu, wushu es un arte marcial milenario, de origen Chino, es parte de la cultura de China.
Estudiar Kung fu te permitirá, desarrollar habilidades con las cuales siempre has soñado y no has encontrado en otro tipo de artes marciales, puesto lo que buscas en realidad es entrenar kung fu.
Aprende kung fu y aprenderás a controlar tu cuerpo de una manera espectacular, flexibilidad, coordinación, acrobacia, manejo de armas de entrenamiento “palo, espada, lanza, sable, etc…”. Kung fu wushu Es lo que se utiliza en todas las películas que sueles ver en el cine. Puesto que es muy espectacular y versátil, el embajador del kung fu, wushu del mundo es jet lee.
Otro gran practicante de wushu y kung fu es Jackie Chan, o el mítico bruce lee.
Kung fu, wushu se data del año 3000 antes de cristo, comenzó siendo un baile tribal, entre tribus que ofrecían bailes a las otras tribus como agasajo a sus invitados. Este arte comenzó a desarrollarse e convertirse en un arte militar. Manejo de espadas, sables, lanzas. Y lucha cuerpo a cuerpo. Las tribus mostraban sus talentos ante otras tribus como una ceremonia de paz.
Wushu, kung fu evoluciono hasta la actualidad con Muchos estilos diferentes, destacando las grandes diferencias entre estilos de kung fu, wushu del norte de china y del sur de China.
Estas diferencias se debían principalmente a la adaptación para el kung fu, wushu como defensa personal al entorno en el cual estabas rodeado. Por ejemplo ciudades embarradas y estrechas, estilos de kung fu, wushu del sur. O ciudades amplias con muchas distancias, estilos de kung fu, wushu del norte.
Kung fu, wushu también se desarrolló en monasterios y pagodas, creando diferentes estilos.
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Kung fu, wushu Madrid, se oficializa en la Real federación de judo y deportes asociados. Donde encontraras maestros Kung fu, wushu de la más alta calidad y nivel. Maestros Kung fu y wushu que han estudiado en China en las universidades de Educación física. Con los mejores profesionales Kung fu, wushu en China.
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Practicar wushu, Kung fu es un buen remedio para el insomnio

 

Aquellos que sufren de insomnio y están en busca de una noche de sueño reparador, deberían practicar wushu, Tai Chi aerobico como el estilo Chen  o realizar cualquier otra modalidad como sanda, puesto que hay un nuevo estudio que demuestra que  la  actividad física, o el ejercicio favorece el buen sueño, y cuanto más vigoroso el entrenamiento, mejor.

Si contamos que una sesion de entrenamiento, o  Sesión de wushu, taolu es de 90-120 minutos esto nos supone una intensidad media alta de entrenamiento.
Con sólo 10 minutos de Tai Chi  al día se puede lograr una diferencia en la duración y la calidad del sueño.
Estudios de investigación anteriores han demostrado el impacto del ejercicio sobre el sueño, pero este es el primer estudio en dar detalle de los beneficios del ejercicio mediante una encuesta representativa a nivel nacional.

wushu para la salud

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Casi la mitad de los estadounidenses experimentan insomnio ocasionalmente, y un 22% sufre crónicamente de la condición, que puede ser causada por el estrés, la ansiedad, el dolor y la medicación.
Además de un sueño de peor calidad, las personas que no hacían ejercicio también eran menos propensas a reportar una salud buena en comparación con las personas activas y tenían más problemas para mantenerse despiertas mientras conducían.

Quizás sea hora de revisar las recomendaciones globales para mejorar el sueño y poner el ejercicio – en cualquier momento – en la parte superior de nuestra lista para adquirir hábitos de sueño saludables.

Depende tu rango de edad se recomienda un ejercicio moderado como Tai Chi estilo yang, wu, sun. O un ejercicio más intenso como wushu Kung Fu.

Lo importante es moverte puesto que el movimiento es vida, y adquirir hábitos de hacer ejercicio.
Consulta nuestras clases en la comunidad de Madrid, estamos encantados de ayudarte a mejorar tu estado de salud.

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Tai Chi Estudios universitarios sobre sus beneficios

Taichi es una de las costumbres chinas más conocidas han demostrado resultar beneficiosas para la salud ósea. Parece ser que los efectos combinados de tomar té verde y practicar taichi favorecen la densidad y la solidez de los huesos.

 

Tai Chi en Pozuelo Madrid

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Resultados de la investigación

Estos son los resultados obtenidos en la universidad Texas Tech de Estados Unidos, donde se ha estudiado durante más de dos décadas el modo en que las costumbres orientales ayudan a occidente a tratar las enfermedades detegenerativas y la curación de las fracturas de los huesos.

El té verde contiene antioxidantes que colaboran en la reducción de la inflamación crónica.

El taichí, por su parte, una práctica milenaria que combina distintos movimientos corporales armónicos, favorece la capacidad de los huesos para asimilar distintos minerales necesarios para su equilibrio y solidez.

Taichi

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Resultados en tres meses

El estudio trató con 500 mg. Diaros de polifenoles del té a un grupo de mujeres postmenopáusicas con problemas de osteoporosis, Estas mujeres también asistieron a sesiones de taichí durante una hora diaria tres veces por semana.

A los tres meses se observó una mejoría en los marcadores óseos de éstas mujeres en comparación con quientes no habían recibido estos tratamientos.

A los seis meses se comprobó que los beneficios también afectaron al sistema muscular.

Las mujeres refieron que su calidad de vida había mejorado

Otra investigación británica, también ha señalado que la práctica de taichi mejora la salud mental de los ancianos debido a su combinación de actividad suave y relajación.

Taichi en Villaviciosa de odon Madrid

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Tai Chi Chen

Tai chi Chen

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El Estilo De Tai Chi Chen : 陳式; o : 陈式; : de Tai Chi Chuan  toma su nombre de la familia Chen, originaria de Chenchacou (陳家溝), pueblo situado en el distrito de Wen (溫縣) de la provincia china de Henan.

Según algunas teorías es el estilo más antiguo de taijiquan. Destaca por sus posturas bajas y porque el trabajo marcial es más visible que en otros estilos, haciendo un marcado uso del fajin (发劲, 發勁, fājìng), o «exteriorización de la energía». Combina movimientos lentos y cortos con estallidos de energía y no es raro realizar las formas a gran velocidad. Además de las formas de mano vacía también utiliza armas, como el palo, el sable o Dao, la espada o Jian, la lanza o qiang y la alabarda o guan dao.

El estilo Chen está documentado desde el sigo XVII. Sin embargo, existen varias teorías sobre su origen.

Para unos fue creado por Chen Waiting  (1600-1680), novena generación de la familia, que desde 1641 era el encargado de la guarnición de Chenchacau. Allí habría creado un estilo basándose en dieciséis estilos anteriores de artes marciales descritos por el general de la dinastia ming Qi Jiguang (戚继光, 戚繼光, Qī Jìguāng ) en el Jixiaoxinshu (纪效新书, 紀效新書, jìxiào xīnshū, «Nuevo Libro sobre la eficacia de las artes marciales»).

Sin embargo, otra teoría sostiene que fue aprendido por Jiang Fa (蔣發 Jiǎng Fā, nacido en 1574) en la provincia de Shanxi  y que luego lo llevó a su ciudad natal de Xiaolu, también en el distrito de Wen, donde lo aprendería Chen Wangting. También se dice que Jiang fa era un monje venido de las montañas de Wudang, origen, según otras teorías, del Tai Chi  (aunque otros afirman que el tajiquan practicado en Wudang es un estilo más reciente creado a partir de los cinco estilos más conocidos en la actualidad).

Otra teoría dice que un alumno de Zhang sanfeng, llamado Wang Zongyue (王宗岳), enseñó el arte marcial que con el tiempo se llamaría taijiquan a la familia Chen (aunque otros dicen que fue él el que lo aprendió de los Chen).

Sea como fuere, el taijiquan asimiló la esencia de otros estilos tradicionales de lucha incorporándoles las teorías tradicionales filosóficas y de cultivo de la salud como la circulación del qi (energía interna), la teoría del Tai chi, del Yin yango de los Cinco elementos . A este respecto, uno de los poemas de Chen Wangting hace referencia a que el Huang Ting Jing es su «constante compañero». El Huang Ting Jing (黃庭經, 黄庭经, Huángtíng jīng, Clásico de la Corte Amarilla) es un libro clásico Taoista sobre el uso de los ejercicios respiratorios para conservar y mejorar la salud.

El estilo fue popularizado desde principios del Siglo xx  gracias a Chen fake (陳發科, 陈发科, Chén Fākē, Ch’en Fa-k’e,1887-1957), que se trasladó a Pekín y fundó una academia.

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EL entrenamiento en wushu de competición

EL ENTRENAMIENTO EN WUSHU DE COMPETICIÓN.

Wushu de Competición

Wushu de Competición

Dependiendo de las necesidades del practicante, un entrenamiento de Kung fu de competición será diferente en cada caso y en cada modalidad; así un joven de complexión atlética con objetivos de competición en la modalidad de Taolu dedicará parte de su entrenamiento a potenciar sus capacidades físicas utilizando métodos suplementarios con aparatos específicos para trabajar los grupos musculares que más se utilicen genéricamente en la ejecución de las rutinas. Así pues el entrenamiento en este tipo de atleta que su punto de mira está dirigido hacia la alta competición en su máximo grado, tendrá que planificar su entrenamiento de una forma minuciosa y ordenada de tal forma que su vida cotidiana quedará condicionada por el amplio tiempo que deberá invertir en la preparación. Para este tipo de competidores la composición de la carga total del entrenamiento diario ha de estar seccionado o dividido en varias sesiones.

Wushu de Competición

Wushu de Competición

La 1º sesión y primordial es la fase aeróbica, esta fase nos va a permitir acondicionar y preparar nuestro sistema cardiovascular para poder soportar cualquier tipo de esfuerzo muscular ya sea relativo a la resistencia, a la fuerza explosiva, a la potencia etc..
La 2º sesión es la más importante del Wushu que es la de la flexibilidad articular. La flexibilidad articular es la fase de entreno más dura para los principiantes pero transicional para los competidores ya entrenados, esta elongación muscular nos va a permitir realizar prácticamente casi todos los ejercicios con una complejidad técnica alta y nos va a permitir convertir los movimientos específicos en una estética particular de este arte marcial, y poder diferenciarlo de otras “artes marciales “por su rango de belleza.
La 3º sesión sería la del entrenamiento de la fuerza muscular sobre todo dirigida a la potencia y la velocidad. Esta sesión de trabajo debería de realizarse una parte importante de ella con aparatos de musculación dirigidos al desarrollo de los grupos musculares específicos necesarios para la ejecución de los ejercicios de competición, dando un mayor protagonismo al tren inferior del cuerpo.

Wushu de competición

Wushu de competición

La 4º sesión se compone de la ejecución de todos los tipos de movimientos específicos básicos que componen este arte marcial en forma de reordenamiento corporal y en segundo lugar ya ejecutamos las rutinas y ejercicios propios de las formas de competición.
Estas 4 partes tienen relación directa con el desarrollo de nuestras capacidades físicas y mecánicas, pero hay una 5º parte más difícil de asimilar, aprender y digerir; y es el trabajo de la energía interna mucho más refinado y sofisticado de comprender y de realizar, pero en próximos capítulos nos extenderemos en su explicación y comprensión.
Morfología del competidor de Wushu.

Wushu de Competición

Wushu de Competición

La morfología anatómica típica del atleta de Wushu suele ser de una delgadez del tren superior carente de tejido adiposo y un tren inferior mucho más musculado y potente. Los demás perfiles de los practicantes varían en torno a su propia anatomía genética y su modificación viene dada por el tipo de entrenamiento.
En cuanto a la personalidad es el mismo atleta el que va adquiriendo una serie de valores siempre condicionados por la autodisciplina y un comportamiento generoso puesto que sus compañeros de trabajo no suelen tener como máxima la propia rivalidad.
La edad del atleta de alta competición varía, pero su máximo rango está comprendido entre los 18 hasta los 25 años. Estos datos están con arreglo a los competidores propiamente dichos, los demás practicantes de Wushu fuera de la estructura de competición tienen un amplio rango que puede ir desde los 5 años hasta los 80 años de edad, dado que el Wushu es una disciplina con una inagotable variedad de rutinas.

Conclusiones:
Bajo la premisa de estas habilidades complementadas, por supuesto, con una adecuada nutrición y una continuidad en las sesiones de entreno, el atleta llegará a alcanzar niveles de memoria ,concentración, mejora del funcionamiento de los órganos internos; la máxima del Wushu de competición no es ya guerrera, sino otorgar una completa formación tanto a nivel físico como mental y considerar los principios éticos y deportivos a la vez que hacer de la belleza y armonía del gesto su máxima expresión.

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Equipación e indumentaria del wushu

Tai Chi ropa

Tai Chi Ropa

 

Equipación e indumentaria del Wushu.

Dentro de la ropa que se utiliza en Wushu, deberemos en función del momento o del tipo de evento, poder elegir entre una indumentaria, aunque cómoda, suave, ligera y ancha en cualesquiera de las circunstancias que nos encontremos, el poder encontrar la ropa adecuada para esta práctica; de la cual diferenciaremos y clasificaremos en dos grupos: El primer grupo y el más habitual que nos vamos a encontrar, es la ropa que vamos a utilizar en las sesiones de entrenamiento diario . Estas sesiones al llevarse a cabo en el lugar común de entrenamiento junto con un grupo de nuestra misma índole y no estar expuesto en un escaparate comercial ,nos libera en cierta medida del yugo esclavizante de una posible captación de adeptos por el medio visual dejando el contenido en un segundo plano ,lo cual deriva hacia una libre elección dejando aparte el rigor corporativo; por lo tanto esta indumentaria mientras que cumpla con los preceptos anteriormente mencionados es perfectamente válida sin hacer apreciación a el color , forma y demás exigencias de la moda.

Wushu Calzado

Wushu Calzado

 

El segundo grupo es bien distinto pues obedece al otro mundo bien conocido y apegado a la dictadura de la imagen, y este, si está subyugado a la captación y apreciación por parte del público neófito que lo contempla .Esta indumentaria no está simplemente tipificada por un modelo estándar, sino que su variedad en cuanto al color y dibujo se refiere es infinita , no tanto ya en cuanto su corte o modelo que varía según el tipo de disciplina.

En cuanto a la indumentaria de competición el reglamento la divide en tres tipos de vestimenta:

Indumentaria para las rutinas de Wushu del norte de China.

Una chaqueta de estilo chino con 7 botones verticales tanto con manga larga o corta;la bocamanga de la manga larga apretada en el puño; pantalones estilo chino y cintura estilo occidental; Tejido de ropa opcional , color a elegir pero monocromo; los ribetes de todo el traje con bordes de 3cms y pueden ser de diferentes telas monocrómicas;Para el fajín se pueden utilizar cualquier tipo de tela y de diferente color monocrómico.

Tai Chi Camisetas

Tai Chi Camisetas

 

Indumentaria para las rutinas de Taichí.

Las características de la ropa son exactamente iguales a diferencia que la chaqueta de taiji tiene que ser de manga larga con una longitud de la prenda no superior a la altura del dedo pulgar del competidor con el brazo colgando.

Indumentarias para las rutinas de Wushu del sur de china.

Chaqueta china con 7 botones abajo, sin cuello ;chaleco sin mangas para los hombres y chaqueta de manga corta para las mujeres; pantalones estilo chino y cintura estilo occidental; tela a elegir , color a elegir y traje monocromo ;los ribetes de todo el traje con bordes de 3cms y pueden ser diferentes telas mono crómicas; el fajín puede ser de diferentes telas mono crómicas .

Todos los trajes pueden ser de cualquier material a elección del usuario con diseños adicionales de diferentes patrones.

El calzado normalmente para entrenamientos rutinarios más utilizado suele ser un tipo de zapatilla de importación bastante austero, sencillo, cómodo y económico con suela no muy gruesa para no perder el contacto con el suelo y para las competiciones se utiliza un calzado de zapatillas deportivas con similares características a estas pero con mayor ornamentación.


Reparto alimenticio en un dia de entrenamiento de Wushu

EL REPARTO ALIMENTICIO EN UN DÍA DE ENTRENAMIENTO DE KUNG FU ES FUNDAMENTAL PARA UN CORRECTO RENDIMIENTO

Wushu Kung fu alimentos

REPARTO ALIMENTICIO EN UN DÍA DE ENTRENAMIENTO DE WUSHU KUNG FU.

Para cubrir nuestras necesidades nutricionales y construirnos una dieta adecuada, no sólo deberemos de calcular la cantidad de calorías y la proporción de los diferentes componentes (carbohidratos. grasas, proteínas etc…) sino que hay que distribuirla a lo largo del día y adaptarla a nuestros horarios de actividad deportiva. Hay unas normas generales que deben de cumplirse en cuanto a la forma de proceder:

-No ingerir comidas copiosas antes del ejercicio.

-Es recomendable no hacer ejercicio, mínimo 2 horas después de haber ingerido algún tipo de alimento.

Durante el periodo inmediato a la ingesta, la sangre fluye hacia el aparato digestivo, con lo cual se reduce la cantidad de nutrientes disponibles para la actividad muscular y produce ese estado de somnolencia, lo que nos producirá molestias digestivas y nos incapacitará para el ejercicio. Deberemos también prestar atención a la ingesta moderada de carbohidratos y proteínas, pues precisan un tiempo de digestión más prolongado.

Antes del ejercicio.

El consumo de hidratos de carbono de índice glucémico moderado unas 3-4 horas antes del ejercicio mejora el rendimiento, aunque algunos estudios dicen que la suplementación con azúcares de índice glucémico elevado completa las reservas de glucógeno. Esto no es aceptable si el consumo se produce una hora antes de la actividad. Si hemos conseguido una dieta súper compensada no vamos a poder rellenar los depósitos por lo que los azúcares recomendables son los de índice glucémico bajo. En cualquier caso el consumo de glucosa en las horas previas al ejercicio puede ser contraproducente puesto que hay una liberación brusca de insulina que puede inducir a la aparición de hipoglucemia, lo cual no es aconsejable. La ingesta de hidratos de carbono inmediatamente antes de comenzar la actividad no parece tener efectos negativos al inhibir la posible liberación de insulina. La importancia de la producción de energía debida a los lípidos es muy elevada en ejercicios de duración prolongada pero no parece que la ingesta de grasas previa al ejercicio mejore el rendimiento por lo que no se aconseja. El consumo de una taza de café antes del ejercicio parece que favorece la utilización de estas grasas por lo que puede ser útil aunque se desaconsejan dosis mayores ya que pueden producir ansiedad , favorecer la deshidratación y dar resultados positivos en controles antidoping.

Durante el ejercicio.

Si el ejercicio se va a prolongar puede ser interesante aportar hidratos de carbono de índice glucémico elevado de forma periódica. Se recomienda el uso de maltodextrina, sacarosa o glucosa en dosis de 50gr por hora de actividad, haciendo uso de las bebidas comerciales. La glucosa no está recomendada porque parece tener efecto desfavorable sobre la absorción intestinal de agua y el vaciamiento gástrico. La concentración de hidratos de carbono hoy en día es del 6 y el 8% , aunque existen grandes diferencias entre personas por lo que el deportista debe aprender a probar su tolerancia a diferentes preparados y concentraciones durante los entrenamientos para evitar molestias durante la competición. Los efectos más beneficiosos son más claros en las últimas fases del ejercicio y está demostrado que retrasan la aparición del punto de fatiga. Estos hidratos deben acompañarse con la debida reposición hídrica y no deben darse a dosis o concentraciones mayores porque podrían ser contraproducentes. Los preparados comerciales habituales pueden ser eficaces para lograr esta reposición sin efectos secundarios.

Después del ejercicio.

Después de una actividad prolongada ( 90 minutos o más ) es prioritaria la reposición de líquidos y de los depósitos de glucógeno que estarán agotados después del ejercicio físico , especialmente si no disponemos de días de recuperación . En caso de disponer de tiempo de recuperación una dieta normal con 5gr.kg de hidratos de carbono sería suficiente para reponer las reservas.

La reposición rápida se logra aportando hidratos de carbono con un índice glucémico elevado de forma precoz tras el ejercicio porque es en este momento cuando la reposición de glucógeno es mayor. La cantidad más recomendable es la de 1gr.kg al terminar el ejercicio y la misma cantidad pasadas dos horas. Parece que las proteínas a dosis de 0.5gr.kg podrían favorecer la Re síntesis de glucógeno muscular. El consumo de bebidas carbonatadas puede ser útil al colaborar en la compensación del exceso de acidosis relacionado con el ejercicio.


Wushu: Viaje a China 2014

Hola amigos,

Este año ha sido un año especial en China, por el tipo de entrenamiento de wushu  Tai Chi y Chi kung, y por la época. Que era cuando los estudiantes de la universidad que practican wushu deben de examinarse para las pruebas de acceso a distintos gurpos de wushu,

los estudiantes que tienes un nivel de wushu kung Fu muy bueno pasan a ser parte del equipo de competición de wushu de Shangai.Y tambien se dividen en estilos por su practica los hay que entrenan wushu Tai Chi, otros entrenan wushu estilos externos y ademas

hay grupos que entrenan Chi Kug para la salud y para la competición.

Yo en concreto este año he  entrenado con el maestro Xie ye ley Taichi Chen y Chikung los doce ejercicios curativos y tuve el placer de estar con mi gran amigo y mentor Dr Zudongs, profesor de wushu de la Universidad de educación física de Shangai («S.U.S») al que hice una entrevista en la que explica en que momento se encuentra el taichi y el wushu y que camino sigue. También hablamos sobre las diferencias y  similitudes del wushu tradicional con el moderno.

Esta entrevista la publicaré en mi pagina de Facebook para que podáis acceder a ella.

Mi perfil en Facebook es: Wael jarrah prudencio.

Wushu y taichi en china

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En cuanto a las formas que he aprendido, destacar un estilo de chi kung muy interesante y formas de puño y espada de taichi, del estilo chen que es uno de mis estilos favoritos. Estoy preparando un curso de formacíon para el verano de 2015. Si estais interesados en compartir esta experiencia no dudeis en contactarme de inmediato para ir preparando todo lo necesario para tener una de las mejores experiencias de vuestra vida.

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Chi kung, Masaje interno y Meditación.

Chikung interno, Meditación

Chi Ckung interno, Meditación

Hola, Hoy vamos a hablar sobre un Chi Kung interno, que tiene un gran parte de meditación. Es un Chi kung que se realiza en el suelo, sentados en posición de meditación. Posición flor de loto.

Se trata de 12 ejercicios diferentes los cuales combinan la respiracìon, y los ejercìcios de meditación y estiramientos mas masajes internos y externos fisicos. Estimula tambien los puntos de la medicina tradicional China.

Si Err tuan gin aparece en el siglo XVIII en la región de Qianlong durante la dinastia Qing. La rutína viene del qigon Ba Duan Jin.

En el siglo XVIII, Pan Wei uso los ejercicios de si Err tuan gin como part central de su libro. El arte de la persevación de la salud.

Finalmente feng xing Wai Gong jue Chikung fue estructurado como ejercicíos para la conservación de la salud del:

Corazón, cuerpo, cara, pelo, boca, lengua, dientes, nariz, manos, pies, hombros, espalada, abdomen, cadéra y riñones.

Del origén de este Chikung, al Chikung»qigong» moderno que presentamos hay una pequeña variación. Es la siguiente: Este fue especificaménte diseñado para ayudar a mejorar la salud y perservarla, adaptandolo a la moderna sociedad por las universidades de Éducación física de China.

Cuando entrenas Chi Kung en Madrid notaras una gran mejoría en tu salud, esta mejoría puede ser a nivel físico, como en la corrección postural, mejora de la flexibilidad, y elasticidad. Notaras que tus articulaciones se desbloquean y obtendrás una inmensa mejoría en tu estado general del cuerpo.
También notaras dicha mejoría en tu estado psicológico puesto que practicando Chi Kung lograras dominar tus emociones, controlando así tu estado de ansiedad, puesto que al practicar la respiración en conjunto con el movimiento pausado y enérgico te haces consciente de esta respiración, y aprendes a pautarla para controlar la ansiedad. Y los estado de agitación provocados por el estrés.
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Si no tienes tiempo para las clases de Tai Chi, Chi Kung y wushu. Puedes hacer nuetros cursos de fin de semana para ser un experto en la materia, los cursos son en Madrid.
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