Nuestras actividades de Chi Kung y Tai Chi en Madrid 2018

Nuestras actividades de Chi Kung y Tai Chi en Madrid 2018

Tai Chi y Chi Kung al aire libre. En Madrid

Tai Chi y Chi Kung al aire libre. En Madrid

Clases al aire libre Tai Chi y Chi Kung en Madrid el parque .
Prueba nuestras clases  al aire libre, en todas las zonas de Madrid, nuestras clases pueden ser de Tai Chi,”taiji” Chi Kung,”qigon”, o ambos, son para todos los niveles, puedes contratar cursos privados y clases colectivas, ofrecemos facilidades, Nos desplazamos para ti, solo nos tienes que preguntar .

En nuestras clases de Qigong puedes encontrar material didáctico, y lúdico explicaciones de los ejercicios, te facilitamos videos para que puedas estudiarlos, para tu práctica. Tambien si ya pracitcas algún estilo de Tai Chi te ofrecemos la oportunidad de mejorar tu practica y o practicarlo con un grupo de personas al aire libre.
Tu practica puede estar orientada por diferentes maneras de ver Tai Chi; una de ellas como arte marcial para la competición, otra como manera de preservar la salud, otra como aprendizaje de técnicas para la defensa personal, y otra por diversión, además ofrecemos la posibilidad de practicarlo con todos los aparatos, abanico, espada, sable, palo, lanza, alabarda.
Puedes practicar Chi kung para mejorar la salud o para mejorar tu estado de forma, o simplemente para equilibrar tu cuerpo.
También ofrecemos clases de defensa personal femenina .
Siempre contaras con nuestra profesionalidad estamos preparados por las universidades de educación física de China. Y nuestras titulaciones son del Consejo superior de deportes esto es lo que nos distingue de nuestra competencia.
Contaras con una enseñanza profesional, Puntualidad, documentación, todas las formas que practicamos son de la International wushu federation que es el organismo oficial que regula el wushu, Tai Chi en el mundo y China. Anímate a probar una clase gratis infórmate!!!.

Estamos Preparando para el verano 2018 un viaje a china a la universidad de educación física de china, que es donde más nivel para la práctica de wushu, Tai Chi y Chikung. Así podrás estudiar y disfrutar de la práctica del deporte en su origen, puedes venir si quieres. En este viaje podrás disfrutar de una manera distinta de pasar tus vacaciones, podrás hacer deporte”  y también disfrutar del entorno, mediante excursiones, visitas a museos, conociendo templos y pagodas, también puedes aprender la lengua china y sus costumbres, estos viajes están abiertos para practicantes de todos los nivel y para gente que nunca haya practicado, pues nos adaptamos a tus necesidades y te ofrecemos todo lo que necesites para pasar un buen tiempo entre gente afín a ti y descubrir nuevas experiencias envolviéndote y empapándote de culturas milenarias, se visitaran varias ciudades, y los hoteles serán de 4 estrellas o similar, todo para que disfrutes, aprendas, pases las mejores vacaciones jamás soñadas, además del plus de realizar la actividad que más te guste, en china podrás hacer compras, tomar el mejor té verde, admirar la naturaleza y visitar los grandes y fabulosos edificios . Todos los gastos están incluidos en este paquete de ofertas, recuerda que lo único que tienes que hacer es pedir un presupuesto para tu viaje a la china milenaria.
Información:
David Wael: 68609761
wushuwael@htomail.com


Tai Chi para la salud y Tai Chi de competicíon

Trajes de Tai Chi en Madrid

Trajes de Tai Chi en Madrid

Tai Chi de Competición. Y Tai Chi para la salud.
Taichi comenzó sus andaduras en las competiciones oficiales En el año 1990 se fundó en China la International Wushu Federation (IWUF), la que acoge bajo su techo a las distintas agrupaciones de Wushu a nivel mundial y organiza anualmente el Campeonato Mundial de Wushu, en el cual compiten las formas estandarizadas de tai chi chuan y de taijijian con espada.
Desde 2006 organiza además un Campeonato Mundial de Wushu Tradicional, en el que pueden presentarse las formas tradicionales del Tai chi chuan. De la asociación China de wushu, más conocido en occidente con la palabra kung Fu.
En Noviembre de 2014 La Federación internacional de wushu, organiza el primer mundial de Taichi. Donde se compite con formas oficiales y tradicionales de Taichi.
Las formas internacionales de competición oficiales  comenzaron por el primer set 48 pasos de taichi de mano vacía de puño, segundo set 42 pasos de Taichi de mano vacía. Esta forma es mixta, combina los 5 estilos de Tai Chi oficiales: Tai chi Yang, Tai Chi sun, Taichi wu, Tai Chi wú y Tai chi Chen. También se creó a nivel absoluto la forma de Tai Chi de Espada de 42 pasos, que también combina los 5 estilos de Tai chi.
Con el fin de dar el paso hacia las olimpiadas se creó las rutinas del tercer set de Tai Chi de puño y Taichi espada en las cuales se incluyen ejercicios de nandu, o ejercicios de dificultad, en ellos engloban saltos con giros, equilibrios de una pierna con gran dificultad. Estas rutinas están pensadas para la competición a nivel junior o sea hasta los 18 años. El objetivo de estas rutinas de taichi es llegar a un nivel alto en la práctica de Tai Chi con el fin de dar el paso hacia las rutinas absolutas.
Las rutinas absolutas de Tai Chi, son rutinas con ejercicios libres, en las cuales debes de incluir ejercicios obligatorios característicos de los estilos de Tai Chi oficiales como yunshou o camiar sobre nubes. Después le puedes añadir ejercicios de dificultad ya preestablecidos para aumentar tu puntuación en 2 puntos. Ejercicios + enlaces.
En 2014 estas reglas evolucionarón  subiendo la puntuación de los ejercicios de dificultad y subiendo su dificultad y bajándola a la vez. Para que los deportistas de todos los niveles, puedan participar en los eventos.

Se crearon dos rutinas nuevas  de Tai Chi de puño del estilo de Tai Chi Yang y del estilo de Taichi Chen, estas rutinas van también acompañadas de otras dos rutinas de Taichi de espada del estilo Yang y del estilo Chen. El propósito de estas rutinas que se entrenan en nuestra escuela de Tai chi en Madrid es el aprendizaje de los ejercicios obligatorios que hay que introducir en las rutinas absolutas. Además de hacer que los deportistas amateurs puedan aprender Taichi en Madrid, y en todo el mundo con una dificultad media.
Estas formas de Taichi tradicional y moderno “puesto que combinan ambas vías de enseñanza y técnicas”. Son la esencia del Tai Chi en estado puro.
Sus  grandes ventajas es  que no son de una duración excesiva y contienen las más importantes técnicas fundamental de Taichi
Aprende Tai Chi en Madrid en nuestra escuela.

Profesor de Tai Chi y Chi Kung en Madrid.

David Wael Maestro Entrenador Nacional de wushu y Tai Chi 4º Dan.
Ven y prueba una clase gratis de Tai Chi Madrid.
wushuwael@hotmail.com
Teléfono de contacto: 686009761


Tai Chi Yang

Tai Chi Yang Madrid

Tai Chi Yang Madrid

Tai Chi Yang se creó en el siglo XIX, en Beijing. Fue el resultado de la simplificación del estilo Chen de Tai Chi. Cuenta la leyenda que el emperador llamo a la corte a un afamado maestro de wushu, que practicaba un estilo desconocido llamado Taichi  Chen, el emperador impresionado por la destreza marcial del maestro de taichi, le ordena que comparta sus conocimientos con sus funcionarios de la corte. Este maestro comenzó a enseñar el estilo de Tai Chi Chen, pero al cabo de unos meses el profesor de Tai Chi  se sentía frustrado puesto que los funcionarios de la corte estaban muy bien alimentados, y el estilo Chen no cuajaba con ellos, el profesor de Tai Chi estilo Chen decidió simplificar su Taichi y creo el estilo Yang de Tai Chi.
La familia Yang primero se involucró en el estudio del tai chi chuan (taijiquan) a principios del siglo 19. El fundador del estilo Yang fue Yang Lu-chan (楊 露 禪), también conocido como Yang Fu-k’ui (楊福魁, 1799-1872), que estudió con Chen Chang-hsing comenzando en 1820. Yang se convirtió en un maestro por derecho propio, y su posterior expresión de tai chi chuan se hizo conocida como el estilo Yang, y llevando directamente al desarrollo de otros tres grandes estilos de tai chi chuan. Yang Lu-chan (y algunos dirían que el arte del tai chi chuan, en general) se dio a conocer como resultado de ser contratado por la familia imperial china para enseñar tai chi chuan a los altos Funcionarios de la Guardia Imperial en 1850, cargo que ocupó hasta su muerte.

Yang Lu-chan pasó en su arte a:

Su segundo hijo, el hijo mayor de vivir hasta la madurez, Yang Pan-hou (楊 班 侯, 1837-1890), que también fue retenido como instructor de artes marciales de la familia imperial china. Yang Pan-hou se convirtió en el maestro formal de Wu Chuan-yu (Wu Quanyou), un oficial de caballería Manchu Bandera del Batallón Palacé, a pesar de que Yang Lu-chan fue primero T’ai Chi de Wu Chuan-yu profesor chuan. Wu Chuan-yu convirtió en el primer discípulo de Yang Pan-hou. El hijo de Wu Chuan-yu, Wu Chien-ch’üan (Wu Jianquan), también un oficial de la bandera, se hizo conocido como el co-fundador (junto con su padre) del estilo Wu.
su tercer hijo Yang Chien-hou (Jianhou) (1839-1917), quien la pasó a sus hijos, Yang Shao-hou (楊少 侯, 1862-1930) y el Yang Chen Fu (楊澄甫, 1883-1936).
Wu Yu-hsiang (Wu Yuxiang, 武 禹 襄, 1813-1880), que también desarrolló su propio Wu / Hao-estilo, que con el tiempo, después de tres generaciones, llevó al desarrollo del estilo Sun tai chi chuan.

Yang Chen Fu retira el fajìn que es la  vigorosa (liberación del poder) del estilo Chen cambia la forma de la palma de la mano, así como el salto energético, y las expresiones de fuerza.  Y otros movimientos bruscos con el fin de enfatizar el Da jia (大 架 estilo de marco grande), pero mantuvo  las armas (espada, sable, palo y  lanza) . El formulario de mano  vacia tiene movimientos lentos, constantes, amplios y suaves adecuados para todos los publicos . Por lo tanto, Yang Chen Fu es en gran parte responsable de la estandarización y la popularización del estilo Yang tai chi chuan se practica ampliamente en la actualidad.

La Comisión de Deportes de China, promociona las  formas cortas.  Que se derivan de las formas de familia Yang, Dandole un estudio exaustivo y cientifico para mejorar los estilos de Tai Chi y hacer que sean Modernos, efectivos a nivel marcial y para la salud. Tambien incorporando movimientos de dificultad con los ojos puestos en las olimipiadas. Su maximo exponente es la IWUF.

Pero la  familia de apellido  Yang siguen su propio camino con el Tai Chi Tradicíonal. al igual  que los  maestros actuales de la familia Yang. Las familias Chen, Sun y Wu están promoviendo sus propias rutinas de entrenamiento  con fines competitivos.

Yang Chen Fu también desarrolló su propia versión abreviada de la Forma Larga Yang con el fin de tenerlo más fácil enseñar a los estudiantes modernos que están ocupados con la vida moderna. A pesar de ser acortado, Yang Chen Fu consiguió mantener lo esencial de la forma Yang larga. Enseñó y practicó correctamente, el formulario 108 movimiento aún conserva gran parte de sus beneficios para la salud y las autodefensas (los originales comprende más de 300 movimientos).

Pero la estandarización del estilo Yang no llega hasta la creación de la forma de 24 pasos. Que contiene los pasos más importantes de estilo Yang y esto popularizo el Tai Chi a nivel mundial.

Más adelante se creó la rutina definitiva que contiene la esencia de Yang Tradicional y del yang moderno esta fue llamada rutina de competición del estilo Yang y contiene 40 pasos.
Finalmente se creó en 2014 la forma más moderna del estilo Yang llamada forma Obligatoria.
Esta forma pretende hacer del estilo Yang un estilo más fluido y hacer que los movimientos tengan la proporción de pequeño a grande, que es uno de los pilares de la filosofía del Tai Chi.
Ven y aprende esta forma de puño y de espada en nuestra escuela de Tai Chi en Madrid.
Prueba una clase gratis de Tai Chi, wushu, Chi Kung.
Más información:
David Wael Maestro entrenador de wushu, Taichi 4º Dan

 

 

 


Practicar wushu, Kung fu es un buen remedio para el insomnio

 

Aquellos que sufren de insomnio y están en busca de una noche de sueño reparador, deberían practicar wushu, Tai Chi aerobico como el estilo Chen  o realizar cualquier otra modalidad como sanda, puesto que hay un nuevo estudio que demuestra que  la  actividad física, o el ejercicio favorece el buen sueño, y cuanto más vigoroso el entrenamiento, mejor.

Si contamos que una sesion de entrenamiento, o  Sesión de wushu, taolu es de 90-120 minutos esto nos supone una intensidad media alta de entrenamiento.
Con sólo 10 minutos de Tai Chi  al día se puede lograr una diferencia en la duración y la calidad del sueño.
Estudios de investigación anteriores han demostrado el impacto del ejercicio sobre el sueño, pero este es el primer estudio en dar detalle de los beneficios del ejercicio mediante una encuesta representativa a nivel nacional.

wushu para la salud

wushu para la salud

Casi la mitad de los estadounidenses experimentan insomnio ocasionalmente, y un 22% sufre crónicamente de la condición, que puede ser causada por el estrés, la ansiedad, el dolor y la medicación.
Además de un sueño de peor calidad, las personas que no hacían ejercicio también eran menos propensas a reportar una salud buena en comparación con las personas activas y tenían más problemas para mantenerse despiertas mientras conducían.

Quizás sea hora de revisar las recomendaciones globales para mejorar el sueño y poner el ejercicio – en cualquier momento – en la parte superior de nuestra lista para adquirir hábitos de sueño saludables.

Depende tu rango de edad se recomienda un ejercicio moderado como Tai Chi estilo yang, wu, sun. O un ejercicio más intenso como wushu Kung Fu.

Lo importante es moverte puesto que el movimiento es vida, y adquirir hábitos de hacer ejercicio.
Consulta nuestras clases en la comunidad de Madrid, estamos encantados de ayudarte a mejorar tu estado de salud.

prueba una clase de taichi, wushu, chikung, gratis.

Informate:
David Wael teléfono de contacto: 686009761
wushuwael@hotmail.com .

 

 


Razones para practicar Wushu y bajar de peso

 Razones para  Practicar wushu y bajar de peso.

Pierde peso practicando wushu en Madrid

Pierde peso practicando wushu en Madrid

 

Quieres mejorar tu salud al practicar wushu? aqui tienes unas razones que espero que tengas en cuenta.

La investigación ha demostrado que la pérdida de peso puede mejorar significativamente la salud. Y no es necesario parecerse a una supermodelo delgada para cosechar los beneficios. Lo interesante es que perder tan sólo 2,3 kg puede significar un cuerpo más saludable. Desde disminuir el colesterol y la presión arterial, hasta aliviar la depresión, la pérdida de peso tiene muchos beneficios de salud que nos deben impulsar a perseguir la meta.

adelgazar

1. Un estudio reciente demostró que existe una estrecha relación entre la obesidad y la depresión. Esta investigación incluyó 200 mujeres que habían estado luchando contra la depresión y los problemas de peso en programas específicos que se centran en estos problemas. Los resultados mostraron que el 38% de las mujeres experimentaron una mejor salud mental al perder, por lo menos, 2,5 kg.

2. El colesterol es un tipo de grasa en la sangre. Si bien el cuerpo necesita colesterol para funcionar, cuando los niveles son muy altos pueden ocurrir problemas en las arterias que obliguen a que el corazón trabaje más para bombear la sangre a los órganos. Esto puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral.
La buena noticia es que se puede bajar el colesterol con una pérdida de peso de entre 2,3 kg y 4,5 kg.

3. La presión arterial alta, que puede ser causada por el peso, la dieta, la edad o la genética, tiene un efecto similar en el cuerpo como el colesterol alto. La presión arterial alta hace que el corazón trabaje más para bombear sangre al cuerpo. Esto puede conducir a enfermedades del corazón.
Los últimos resultados de un estudio en los Estados Unidos confirmaron que el consumo de una dieta saludable, controlar el consumo de sal y aumentar la actividad física puede reducir la presión arterial. Perder 5 kg también puede ayudar a disminuir la presión arterial.

Ven y Baja de peso con nuestras clases de wushu en la comunidad de Madrid.

Tambien el Tai Chi y Chi Kung te ayudaran a bajar de peso.

Informacion de clases de Tai chi y Chi Kung en la comunidad de Madrid:

David Wael: telefono 686009761.


La hidratación en el entrenamiento de Kung fu (Wushu)

¿Sabes cómo hidratarte durante el entrenamiento?

hidratarse en un entreno de wushu
hidratarse en un entrenamiento de wushu

El agua es el elemento mayoritario de nuestro organismo, llegando a constituir entre un 55%, 60% del peso de nuestro peso total. Las funciones del agua en nuestro organismo podemos dividirlas en tres grupos fundamentales:

-Facilitar el medio adecuado para que se produzcan las reacciones químicas que precisa nuestro metabolismo.

-Servir como elemento termorregulador.

-Servir como sistema de transporte como componente mayoritario en sangre.

Hay diferentes formas de calcular los requerimientos hídricos de un sujeto, siendo las más normales:

Según las necesidades calóricas, que ya aprenderemos a calcular.

En función del peso del sujeto, correspondiendo 40-50cc/kg peso. Por ejemplo un individuo de 60kg debería ingerir al día entre 2400-3000cc..

Con estas fórmulas obtenemos la cantidad de agua total que necesita el sujeto y esa agua la obtenemos de la ingesta líquida, de los alimentos (1000-1500cc) y de nuestro propio metabolismo ( 300-350).

En situaciones de ejercicios de gran intensidad o duración se pueden dar valores muy distintos, especialmente a expensas de pérdidas por sudor, que pueden modificarse por la humedad ambiental, la temperatura etc… En esta situación se produce una diferencia entre los ingresos y las pérdidas que debe solucionarse con la ingesta de líquido. Para estimulación de esta ingesta hay un mecanismo que es la sed.

La sed es un mecanismo natural de indicarnos la cantidad de agua que necesitamos y podemos definirla como un deseo consciente de agua. El centro regulador de la sed lo componen unas neuronas con osmoreceptores localizadas en el hipotálamo. En ocasiones pueden aparecer alteraciones de este sistema regulador produciéndose ingestas mayores de agua o menores de las necesarias, como en las situaciones de nerviosismo, en las que se tiende a beber más líquido, por la llamada sensación de boca seca. En general el líquido que ingerimos tarda entre 20 30 minutos en distribuirse por el organismo y compensar las alteraciones de osmolaridad detectadas por el hipotálamo, pero antes de que esto pase la sed disminuye por la dilatación del tubo digestivo que aparece inmediatamente a la ingesta del líquido.

Durante la actividad deportiva se produce una liberación de energía para poder mantener, pero la eficacia de esta producción es del 25%, lo que implica que hasta un 75% de la energía producida durante la actividad deportiva se pierde en forma de calor. Se ha comprobado por ejemplo que durante 10 minutos de pedaleo la temperatura del cuádriceps aumenta hasta 38,8ºC . Estos aumentos de temperatura pueden ser eliminados por alguno de los mecanismos previstos por el organismo y son:

Convección: Transmisión de la energía calórica en un fluido.

Radiación: Transmisión de la energía en forma de ondas electromagnéticas.

Evaporación: Transformación de un líquido a estado gaseoso en cualquier temperatura.

Los dos primeros se mantienen constantes independientemente del grado de producción de calor, aunque pueden mejorarse con ropa adecuada, ya que la ropa clara mejora la radiación y la ropa holgada la convección. Pero es la evaporación el mecanismo más eficaz para solucionar el aumento de temperatura aunque presenta el inconveniente de eliminar una cantidad elevada de agua y sales minerales, llegando a poder ser de 1,5L hora de ejercicio. además de estas pérdidas de evaporación durante el ejercicio ,encontramos pérdidas hídricas por otros dos mecanismos como son , por la vía respiratoria y por la orina. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio aumenta la eliminación por el sudor disminuyendo la diuresis (eliminación por la orina) y manteniéndose prácticamente estable por la vía respiratoria. Los factores que influyen en la sudoración son de tres tipos:

Factores del medio: humedad, temperatura.

Factores del sujeto: aclimatación al calor, acondicionamiento al ejercicio.

Factores de la actividad: ropa utilizada etc…

Con el sudor además de las pérdidas hídricas, se produce la eliminación de un conjunto de sales minerales que son fundamentales para el correcto funcionamiento corporal  como el sodio, magnesio, potasio y cloro. No es raro encontrar en sujetos entrenados presentan un sudor tras el ejercicio con menor cantidad de sodio y cloro menor que los sujetos no entrenados. Las pérdidas de agua y sales minerales se acompañan de una disminución del rendimiento, variable según la intensidad de la pérdida, y de persistir, puede dar lugar a presentar un cuadro de sed, cansancio, calambre o incluso vómito más o menos intenso en función de la cantidad perdida. Una buena forma de valorar la pérdida es en relación al peso corporal total del sujeto, ya que sabemos que pérdidas de 1-2% del peso dan lugar a sed y malestar, pérdidas del 4% se acompañan de disminución del rendimiento de hasta un 25% y a partir del 7% de pérdida  hay posibilidad de complicaciones importantes para la salud como “el golpe de calor “ que es un completo fracaso orgánico para eliminar el calor corporal y se caracteriza por ausencia de sudoración , aumentos de temperatura por encima de 41,% y afectación neurológica severa con convulsiones , desorientación e incluso coma.

Las alteraciones inducidas por las modificaciones hidrominerales serían las siguientes:

Agua: como ya hemos dicho las pérdidas pueden ser de hasta litro y medio por hora, pero en determinadas condiciones de temperatura y humedad, podrán llegar a ser aún mayores. Estas pérdidas dan lugar a una disminución de la presión arterial que se acompaña de taquicardia y disminución de la reserva funcional cardíaca que se necesita para el ejercicio. Así mismo, puede producirse una hemoconcentración  no deseable.

Sodio y cloro: se alteran poco con el ejercicio y no suelen dar problemas, si los suplementos hidroelectrolíticos previos a la actividad han sido adecuados. Encontramos alteraciones en estos oligoelementos en sujetos que utilizan diuréticos previos a la competición, con intención de disminuir el peso, ya que gran parte de estos actúan eliminando sodio por la orina.

Potasio: Las alteraciones que se observan con este elemento varían según el tipo de actividad que realicemos, aumentando tras la realización de ejercicios anaeróbicos  y disminuyendo tras la realización de ejercicios aeróbicos. Algunos diuréticos favorecen la reducción de potasio hasta cantidades no deseables.

Fósforo, magnesio y calcio: se producen pocas variaciones en estos oligoelementos salvo situaciones de sudoración muy intensas y poco habituales.

Por todo lo visto parece evidente la necesidad de restituir los líquidos y sales perdidos durante la actividad física de larga duración que se acompaña de sudoración importante. La forma de hacerlo depende del tipo de actividad y duración , pero en general se admite que dos horas antes de la actividad deberá beberse 0,5 litros de agua y momentos antes de comenzar con la actividad ingerir de 200-300ml de agua fresca sin sobrepasar esa cantidad ,pues podría ocasionar molestias digestivas.

Durante actividades prolongadas deberíamos de asegurarnos la ingesta de unos 200ml de bebidas isotónicas cada 15-20 minutos de actividad para evitar la deshidratación y los síntomas ya mencionados.

La estrategia nutricional y rehidratación durante el ejercicio debe de cumplir los siguientes requisitos:

Suministrar los suficientes carbohidratos para mantener la cantidad adecuada de glucosa en la sangre.

Aportar agua y electrolitos para prevenir el desequilibrio de líquidos.

No causar malestar gastrointestinal.

Ser apetecible

Diferentes empresas comercializan soluciones isotónicas rehidratantes y aportan estudios realizados con diferentes colectivos deportivos demostrando su eficacia. La gran cantidad de estudios aportados no llega a conclusiones similares, e incluso algunos refieren que en actividades con pérdida de líquido inferior al 4% del peso corporal no sería necesaria la aportación de electrolitos. Delo que estamos seguros es de que el uso de soluciones salinas muy saturadas no es beneficioso, al interferir en la absorción intestinal, por lo que sigue siendo deseable el uso de soluciones iso-hipotónicas , similares a las comercializadas .

La adicción de azúcares, de rápida absorción, a estas soluciones pretende aportar un suplemento energético de fácil utilización por el organismo durante la actividad, y podría estar bien indicada en actividades de duración suficientemente larga , aunque la adición de glucosa a la solución puede retrasar la asimilación de agua, por lo que se aconseja no supere el 4-8% de concentración en carbohidratos. Así mismo parece importante combinar azúcares de índice glucémico alto (glucosa, maltodextrina etc.) Con otros de índice glucémico bajo como la fructosa sobre todo si la actividad se va a prolongar.

La temperatura a la que deben consumirse es entre 10 y 15º ya que así el vacío gástrico es más eficaz sin que aparezcan problemas.

Muchas de ellas aportan las sales en forma de aspartato, ya que algunos estudios han demostrado que podría incrementar la utilización de ácidos grasos libres, mejorando el rendimiento y ahorrando glucógeno muscular. Este efecto es más evidente en sujetos no entrenados que entrenados. También parece que podría facilitar el aclaramiento de amoniaco retrasando la aparición de la fatiga.

En muchos de estos suplementos (isostar especialmente ),podemos encontrar  vitaminas de diferentes tipos , cuya utilidad no parece clara, teniendo en cuenta la forma en que se utilizan estas soluciones ( de forma esporádica , previas al ejercicio etc…). El uso de vitaminas debe ser continuo durante la dieta y no parecen necesarios aportes de última hora.

En alguna de ellas se está incluyendo el zinc entre las sales minerales que aportan al dársele importancia en el mantenimiento de la función muscular.

Javier Herraiz Maestro Nacional.

Clases de Tai Chi y Clases de Chi Kung  en Madrid.

Información: 686009761 David Wael.


Tai Chi Chen

Tai chi Chen

Tai Chi Chen

El Estilo De Tai Chi Chen : 陳式; o : 陈式; : de Tai Chi Chuan  toma su nombre de la familia Chen, originaria de Chenchacou (陳家溝), pueblo situado en el distrito de Wen (溫縣) de la provincia china de Henan.

Según algunas teorías es el estilo más antiguo de taijiquan. Destaca por sus posturas bajas y porque el trabajo marcial es más visible que en otros estilos, haciendo un marcado uso del fajin (发劲, 發勁, fājìng), o “exteriorización de la energía”. Combina movimientos lentos y cortos con estallidos de energía y no es raro realizar las formas a gran velocidad. Además de las formas de mano vacía también utiliza armas, como el palo, el sable o Dao, la espada o Jian, la lanza o qiang y la alabarda o guan dao.

El estilo Chen está documentado desde el sigo XVII. Sin embargo, existen varias teorías sobre su origen.

Para unos fue creado por Chen Waiting  (1600-1680), novena generación de la familia, que desde 1641 era el encargado de la guarnición de Chenchacau. Allí habría creado un estilo basándose en dieciséis estilos anteriores de artes marciales descritos por el general de la dinastia ming Qi Jiguang (戚继光, 戚繼光, Qī Jìguāng ) en el Jixiaoxinshu (纪效新书, 紀效新書, jìxiào xīnshū, “Nuevo Libro sobre la eficacia de las artes marciales”).

Sin embargo, otra teoría sostiene que fue aprendido por Jiang Fa (蔣發 Jiǎng Fā, nacido en 1574) en la provincia de Shanxi  y que luego lo llevó a su ciudad natal de Xiaolu, también en el distrito de Wen, donde lo aprendería Chen Wangting. También se dice que Jiang fa era un monje venido de las montañas de Wudang, origen, según otras teorías, del Tai Chi  (aunque otros afirman que el tajiquan practicado en Wudang es un estilo más reciente creado a partir de los cinco estilos más conocidos en la actualidad).

Otra teoría dice que un alumno de Zhang sanfeng, llamado Wang Zongyue (王宗岳), enseñó el arte marcial que con el tiempo se llamaría taijiquan a la familia Chen (aunque otros dicen que fue él el que lo aprendió de los Chen).

Sea como fuere, el taijiquan asimiló la esencia de otros estilos tradicionales de lucha incorporándoles las teorías tradicionales filosóficas y de cultivo de la salud como la circulación del qi (energía interna), la teoría del Tai chi, del Yin yango de los Cinco elementos . A este respecto, uno de los poemas de Chen Wangting hace referencia a que el Huang Ting Jing es su “constante compañero”. El Huang Ting Jing (黃庭經, 黄庭经, Huángtíng jīng, Clásico de la Corte Amarilla) es un libro clásico Taoista sobre el uso de los ejercicios respiratorios para conservar y mejorar la salud.

El estilo fue popularizado desde principios del Siglo xx  gracias a Chen fake (陳發科, 陈发科, Chén Fākē, Ch’en Fa-k’e,1887-1957), que se trasladó a Pekín y fundó una academia.

Entrena Tai Chi en madrid. Entrena Chi Kung en Madrid. Entrena wushu en Madrid.

informacion: David wael 686009761.

 


El poder del wushu, kung fu

Chi Kung Madrid, qigong

Chi Kung Madrid, qigong

A lo largo de la amplia historia del wushu y a diferencia de otras artes marciales , el wushu está y ha estado rodeado por un aura de misterio enfocado principalmente en ese poder oculto, mágico que ha dejado en occidente a unos escépticos y a otros maravillados.

Su poder de atracción radica esencialmente no sólo en las aplicaciones de las técnicas marciales, sino en la ejecución de proezas físicas imposibles llevadas a cabo por una amplia élite de maestros chinos. En wushu se distinguen dos tipos diferentes de fuerza ; una es la conocida y llamada fuerza natural, relacionada con nuestra forma física externa  y la salud y representada por el poder de la musculatura. Esta es la fuerza que a través del entrenamiento sistemático y científico , la alimentación , el control médico , etc.. nos capacita para aumentar nuestros parámetros físicos y alcanzar los logros que la sociedad actual nos exige .

Qigong Madrid

Qigong Madrid

El otro tipo de fuerza es invisible, pero indudablemente más eficaz  aunque más laborioso y es denominado en el idioma chino como “ Qi gong “ que literal mente significa “ el control y desarrollo de la energía interna “. Esta fuerza o energía tiene su origen hace mas de 2000 años en los sabios taoístas el cual lo relacionaban con el aire que respiramos. Cada inspiración provoca una entrada de esa energía que circula por el cosmos , penetra en nuestro interior y sirve tanto para mantener el equilibrio orgánico en el cuerpo humano provocando el correcto funcionamiento de todos los órganos, como para poder almacenar ésta energía y poder utilizarla proyectándola sobre un oponente de una forma marcial.

El desarrollo de esta fuerza está basado en una metodología específica de entrenamiento  de técnicas utilizando la respiración, la concentración y la meditación. El adiestramiento del “ qigong ” para su control es altamente complicado, primero por su comprensión en sí mismo y segundo por su perseverancia  prolongada en el tiempo de sus rutinas , dos conceptos en occidente difícilmente asimilables.

Tai Chi en la comunidad de Madrid Y Chi Kung. Información de las clases de wushu en madrid:

Informaión de clases: 686009761 David Wael.

Ven y entrena con nosotros.


Curso de Experto en Tai Chi 2015

Hola amigos.

Tai Chi Madrid

Tai Chi Madrid

Ponemos a vuestra disposición los nuevos cursos de formación para profesionales y aficionados de Tai Chi “taijiquan”

Curso de Experto en Tai Chi “taijiquan, taijijian, tushou”:

El curso comprende; Taichi Chuan, Estilo Yang  y nuevas formas  Internacionales de puño y espada 2014, dónde se destacará el nuevo paso básico del estilo Yang,  el manejo de la espada, aplicaciones marciales de Taichi Chuan “Taijiquan” y Tai Chi Espada “taijijian” y el empuje de manos Tuishou de los estilos más importantes, Tai Chi Yang, Tai Chi Chen, Tai Chi wu.

Al finalizar se obtiene el título de Experto en Tai Chi junto con el grado de cinturón marrón  de Wushu, Taiji de la Real Federación Española de Judo y deportes asociados, más la posibilidad de asistir a entrenamientos federativos que tienen lugar  en el Consejo Superior De Deportes en Madrid.

Este curso es presencial y tendrá lugar en  la comunidad de Madrid. La parte teórica será en la calle Hermosilla y la parte práctica por la zona de Majadahonda.

Programa del curso:

El curso será un sábado al mes comenzando en Enero el día 17  y  finalizando el sábado 20 de Junio.

Ya se pueden realizar las reservas de plaza y con ello obtener el material del curso. Precio de la reserva 60 euros.

Imparte el curso:

D. David Wael Jarrah Prudencio.

International Taiji Coach”2014″ 4º Duan de la European wushu Federation “ewuf”  Maestro

Tai Chi Madrid

Tai Chi Madrid

Entrenador Nacional de Wushu y Taiji “Tai Chi” 4º dan Real Federación de Judo y Deportes Asociados.

Diplomado en la Universidad de Educación Física de Shangai años 2003, 2004, 2008,  2009, 2010, 2011, 2013 y 2014.

Diplomado en laUniversidad de Educación Física de Beijin (Pekin) 2012.

Árbitro Europeo de Wushu segundo Grado. B Degree.

Seis veces Campeòn de España de Taijiquan y Taiji weapons.

Master en Entrenamiento personal Universidad Complutense de Madrid.

Información:

Telefono  de contacto 686009761

E-mail. Wushuwael@hotmail.com


EL entrenamiento en wushu de competición

EL ENTRENAMIENTO EN WUSHU DE COMPETICIÓN.

Wushu de Competición

Wushu de Competición

Dependiendo de las necesidades del practicante, un entrenamiento de Kung fu de competición será diferente en cada caso y en cada modalidad; así un joven de complexión atlética con objetivos de competición en la modalidad de Taolu dedicará parte de su entrenamiento a potenciar sus capacidades físicas utilizando métodos suplementarios con aparatos específicos para trabajar los grupos musculares que más se utilicen genéricamente en la ejecución de las rutinas. Así pues el entrenamiento en este tipo de atleta que su punto de mira está dirigido hacia la alta competición en su máximo grado, tendrá que planificar su entrenamiento de una forma minuciosa y ordenada de tal forma que su vida cotidiana quedará condicionada por el amplio tiempo que deberá invertir en la preparación. Para este tipo de competidores la composición de la carga total del entrenamiento diario ha de estar seccionado o dividido en varias sesiones.

Wushu de Competición

Wushu de Competición

La 1º sesión y primordial es la fase aeróbica, esta fase nos va a permitir acondicionar y preparar nuestro sistema cardiovascular para poder soportar cualquier tipo de esfuerzo muscular ya sea relativo a la resistencia, a la fuerza explosiva, a la potencia etc..
La 2º sesión es la más importante del Wushu que es la de la flexibilidad articular. La flexibilidad articular es la fase de entreno más dura para los principiantes pero transicional para los competidores ya entrenados, esta elongación muscular nos va a permitir realizar prácticamente casi todos los ejercicios con una complejidad técnica alta y nos va a permitir convertir los movimientos específicos en una estética particular de este arte marcial, y poder diferenciarlo de otras “artes marciales “por su rango de belleza.
La 3º sesión sería la del entrenamiento de la fuerza muscular sobre todo dirigida a la potencia y la velocidad. Esta sesión de trabajo debería de realizarse una parte importante de ella con aparatos de musculación dirigidos al desarrollo de los grupos musculares específicos necesarios para la ejecución de los ejercicios de competición, dando un mayor protagonismo al tren inferior del cuerpo.

Wushu de competición

Wushu de competición

La 4º sesión se compone de la ejecución de todos los tipos de movimientos específicos básicos que componen este arte marcial en forma de reordenamiento corporal y en segundo lugar ya ejecutamos las rutinas y ejercicios propios de las formas de competición.
Estas 4 partes tienen relación directa con el desarrollo de nuestras capacidades físicas y mecánicas, pero hay una 5º parte más difícil de asimilar, aprender y digerir; y es el trabajo de la energía interna mucho más refinado y sofisticado de comprender y de realizar, pero en próximos capítulos nos extenderemos en su explicación y comprensión.
Morfología del competidor de Wushu.

Wushu de Competición

Wushu de Competición

La morfología anatómica típica del atleta de Wushu suele ser de una delgadez del tren superior carente de tejido adiposo y un tren inferior mucho más musculado y potente. Los demás perfiles de los practicantes varían en torno a su propia anatomía genética y su modificación viene dada por el tipo de entrenamiento.
En cuanto a la personalidad es el mismo atleta el que va adquiriendo una serie de valores siempre condicionados por la autodisciplina y un comportamiento generoso puesto que sus compañeros de trabajo no suelen tener como máxima la propia rivalidad.
La edad del atleta de alta competición varía, pero su máximo rango está comprendido entre los 18 hasta los 25 años. Estos datos están con arreglo a los competidores propiamente dichos, los demás practicantes de Wushu fuera de la estructura de competición tienen un amplio rango que puede ir desde los 5 años hasta los 80 años de edad, dado que el Wushu es una disciplina con una inagotable variedad de rutinas.

Conclusiones:
Bajo la premisa de estas habilidades complementadas, por supuesto, con una adecuada nutrición y una continuidad en las sesiones de entreno, el atleta llegará a alcanzar niveles de memoria ,concentración, mejora del funcionamiento de los órganos internos; la máxima del Wushu de competición no es ya guerrera, sino otorgar una completa formación tanto a nivel físico como mental y considerar los principios éticos y deportivos a la vez que hacer de la belleza y armonía del gesto su máxima expresión.

Clases de Wushu, Tai Chi, y Chi Kung en la comunidad de Madrid. Ven y entrena con nosotros.

Mas informacíon: 686009761 David Wael Maestro Entrenador Nacional de Wushu.